小米粥养胃放盐还是糖

小米粥养胃放盐还是糖

小米粥养胃放盐还是糖， 在大家的印象中，小米粥都是甜口的或者是原味的，有没有吃过放了盐的咸的小米粥呢?当然，对于有胃炎的人来说，吃什么也是很讲究的，以下分享小米粥养胃放盐还是糖？

小米粥营养丰富，小米富含维生素B1、B2以及无机盐等，能防止消化不良，对脾胃虚弱尤佳，很多人会在小米粥中加入山药或者加入红枣、莲子、红薯、百合等，养胃又养气还健脾，当然，不建议再往粥中加糖，毕竟都知道糖吃多了不好的。

少吃油炸食物，吃多会不容易消化，会加重消化道负担，多吃会引起消化不良，少吃腌制食物，因为含盐量太高。少吃生冷食物刺激性食物减少对胃肠粘膜刺激和伤害。同时要规律饮食定时定量，避免过饥过饱，更要细嚼慢咽。

注意防寒也要防烫，不吃过热的食物，也不吃过凉的食物，更要注意保暖。避免烟酒刺激。还要提醒，肠胃不好的朋友，日常加入一些奘灵水苏糖，有益菌群补足食物让其队伍壮大，也会帮助肠胃抵抗细菌病毒的侵扰，好消化好健康。

小米粥的养胃功效

小米熬粥一直有“黄金粥”之美称。对于老弱病人和产妇来说，小米是最理想不过的滋补品。由于小米不需精制，它保存了许多维生素和矿物质，其中所含有的蛋白质、脂肪、钙等含量都比大米高。一般粮食中不含有的胡萝卜素，小米每100克含量达0、12毫克，维生素B1的含量位居所有粮食之首，等重量的小米中含铁量比大米高一倍， ……此处隐藏1727个字……>

小米粥是健康食品，可单独煮熬，亦可添加大枣、红豆、红薯、莲子、百合等，熬成风味各异的营养粥。小米磨成粉，可制，美味可口。不过，需要注意的是，小米的蛋白质营养价值并不比大米更好，因为小米蛋白质的氨基酸组成并不理想，赖氨酸过低而亮氨酸又过高，所以不论是产妇，还是老弱人群，都不能完全以小米为主食，应注意搭配，以免缺乏其他营养。

二是安神养心

人到中年的孙玉玲精神饱满、声音铿锵有力，看起来比她的实际年龄要年轻许多。采访中，她告诉记者:“我可以说是一个工作狂，以前饮食起居都经常没有规律，身体长年处于亚健康状态。2006年，听了一堂健康讲座后，我才逐步有了保健养生的意识。开始寻找总结适合自己的养生方法，现在我的身体已经相当健康了，自己都觉得年轻了很多。”

孙玉玲养生方案:

早上 晨起先喝一杯水，冲洗一下肠胃，会觉得神清气爽，而且长期坚持还能有效地调理便秘。另外，早饭一定要吃，她的经验就是喝玉米粥，因为它含有丰富的维生素A，能够养眼，会让人感觉很有精神。如果时间允许，她早上还会做一凉一热的菜搭配着吃。比如:做黄瓜就可以放点儿蒜进去，因为黄瓜偏凉性，而蒜属于热性，可以中和一下，这样吃起来就比较健康了。

晚上 晚上一定要喝小米粥，小米堪称五谷之王，具有安眠、养胃、助消化、营养丰富等特点。

晚饭后 “运动是人的自然养生法”。每天晚饭后，孙玉玲通常会步行到2、5公里外的地方跳舞。

睡前 用温水泡脚是孙玉玲每天的必修课。她说:“水不要太烫，不然会刺激皮肤，比温水稍热，三四十度最好，泡半个小时左右，等到身上感觉微微发汗就可以了。”