比较饱腹的蔬菜
比较饱腹的蔬菜，减肥期间，很多人都知道控制饮食的重要性，但要在减肥期间大多数人最难做到的是饮食的控制。实际上可以通过一些饱腹的食物来减肥，下面是比较饱腹的蔬菜。
比较饱腹的蔬菜1第一种蔬菜：西兰花
这种蔬菜的营养价值很高，还有抗癌的功效，饱腹感极强。其热量比较低，深受健身人士们的喜爱。晚餐你只吃一个西兰花，能够让你有很强的饱腹感了，一份西兰花的热量还不足100大卡。
对于减肥的人来说，水煮西兰花搭配胡萝卜，这样菜式就足以让你吃饱了，还能促进肠胃的蠕动，预防便秘，其中含有多种矿物质和维生素，让你能够获取更多的营养。
第二种蔬菜：苦瓜
苦瓜虽然性凉，但是具有很好的刮脂作用，对于三高人士来说，苦瓜就是最佳的食材。苦瓜含有丰富的维生素，苦瓜素以及矿物质等等，能够有效地补充营养，还能够有效地促进肠胃的蠕动。
很多人都会把苦瓜和炒蛋一起做，实际上这样的热量会比较高，还不如直接把苦瓜水煮一边煮熟了，再和鸡蛋翻炒，可以减少很多的油脂。
第三种蔬菜：西红柿
番茄本身就含有丰富的纤维素，口感酸甜，色香俱全，让人的胃口大开，还能提高到肠胃的蠕动，推动身体消耗和吸收的能力，从而让你越吃越瘦。
西红柿直接生吃热量是最低的，不过，很多人都会做成番茄炒蛋，这样热量就会比较高了，还会的使得西红柿的营养流失。烹饪的时候，尽量不要去爆炒，生吃或者是凉拌是比较不 ……此处隐藏1038个字……收，促进肠胃的蠕动，提高身体消化和吸收的能力。
第二种、芹菜
这种蔬菜的营养价值也是非常高的哦，芹菜本身含有的热量是非常低的，经常被称之为“负热量的蔬菜”。身体在消化芹菜的过程中，所消耗的热量要比其产生的热量还多，是刮脂利尿的食物。
芹菜含有的膳食纤维非常高，促进肠胃蠕动，，还能够有效地控制血压，提高身体排毒的能力，芹菜本身含有的水分也较多，有预防水肿利尿的功效。
第三种、冬瓜
夏季到了，冬瓜这种蔬菜就成了最爱了，其饱腹感是极强的。一般来说，夏天晚上一碗冬瓜汤就能够让你完成晚餐了。冬瓜本身含有的水分极高，能够有利于身体排毒养颜，其营养价值也很高，热量低还有清肺的功效。
很多人身材胖并不是因为真的胖，而是因为水肿，那么多吃冬瓜就有利于身体排出多余的水分，减少水肿。
第四种、白萝卜
其水分高，低热量，含有的丰富的膳食纤维，能够满足减肥人群的需求之外，还能够提高个人的免疫能力，增强个人的身体抵抗力。
白萝卜能够提供极强的饱腹感，高纤维以及多种微量元素能够满足身体的需求，控制脂肪堆在体内的速度，降低血脂。
第五种、青瓜
这种蔬菜基本上是广大女生的心头爱了，特别是只要去吃饭，肯定会点凉拌青瓜，不仅具有开胃的功效，而且饱腹感强，能够有于我们控制自己的食欲。
青瓜本身含有的维生素非常高，高膳食纤维，水分充足，能够有助于身体肠胃排毒以及提高其消化和吸收的能力。
青瓜本身具有的先天优势就是可以直接吃，还可以用来敷面膜，帮助身体排毒养颜，才会深受广大女生的喜爱。
