滋润职业枯竭的你

滋润职业枯竭的你

滋润职业枯竭的你，职场生涯中会出现职业枯竭的情况，这时候会面临大量的离职潮，或是失业率，有的人是因为自己的工作让人感到疲惫，失去动力， 下面分析下滋润职业枯竭的你。

当工作把你的生活热忱耗尽，当上班的铃声成为梦魇的开始，职业枯竭感可能已经成为你职场前行的牵绊。

出现职业枯竭的人犹如失去水的鱼，备受窒息的痛苦。据调查，人们产生职业枯竭的时间越来越短，有的人甚至工作8个月就开始厌倦工作，而工作一年以上的白领有超过40%的人想跳槽。上海一项调查显示：在同一岗位工作满两年的人中有33.3%的人出现了职业枯竭现象。

工作热忱为什么会枯竭?

是的，你曾被誉为“永动机”，用源源不断的热忱拥抱着工作。于是，老板不断地对你委以重任。可是，某年某月的某一天，你突然感觉自己精力不济、身体不适、异常烦躁……就这样，职业枯竭来了!

职业枯竭，Job Burnout，从英文字面上我们就可以读到这样的信息;是工作让你产生了被耗尽的感觉，也就是在工作的重压之下你处于身心疲惫的状态。1961年，一本名为《一个枯竭的案例》的小说在美国引起轰动，书中描写了一名建筑师因工作极度疲劳，丧失了理想和热情，逃往非洲原始丛林。从此，“枯竭”一词进入了人们的视野。

今天，工作对于我们来说不仅意味着填饱肚子，我们还希冀着在职场中结识朋友、得到归属感、受到尊重、实现自我……可是，你那份味同嚼 ……此处隐藏869个字……分配每段时间要做的事情。

而身心衰竭者不是消极地否认压力的存在，就是以更拼命的工作来掩饰问题，这种自欺欺人的做法反而会形成恶性循环，使身心更加受累。

4、享受家庭和独处时光

处于枯竭泥潭中的人，绝大多数都是将醒着的时间几乎都贡献在工作上的人。当这群人受到压力威胁时，可以和家人去听听音乐、看场电影，或者是打球、游泳等体育运动，都可以让他们享受到家庭的乐趣。

除了享受家庭时光之外，抽点时间享受个人时光也是十分重要的。因此，在工作之余，花一点时间反省、沉思、发呆，甚至做做白日梦，都可以起到放松、澄清，继而提升自己的作用。

1、生理不适

职业枯竭时，你会委靡不振，特别容易疲劳和虚弱，身体抵抗力下降。还会头疼、肠胃不适，失眠等症状，严重的还会产生精神疾病。

2、知识枯竭

这是职业枯竭的一种认知表现，出现这种情况时，你会感觉自己的知识无法满足工作需要，工作效率降低，注意力不集中，从而产生一种空虚感，无法实现当前知识的更新。

3、人际关系

职业枯竭还会直接影响人际交往的质量。因对工作失去了热情，我们的情绪也会转变，这时的我们常常莫名烦躁，爱发脾气，易迁怒于人，对事件和他人常秉持着消极否定的态度，对周围人冷漠无情，没有爱心，甚至是家人和朋友，有的人则会表现出抑郁、无助、消沉的情绪。

4、挫败感

这种表现为成就感下降，自我评价较低，觉得自己没有能力去做好工作，对工作的评价和意义也在降低，这就会导致工作中会出现非常多的问题，消极怠工，甚至是离职或转行。