每天看电脑如何缓解眼疲劳

每天看电脑如何缓解眼疲劳

每天看电脑如何缓解眼疲劳，感到眼睛疲劳时，实际上眼部肌肉已经是严重过劳，不仅疼痛，而且视物模糊不清，还会引起头痛、头重、肩膀僵硬等症状，一起来看看每天看电脑如何缓解眼疲劳。

一、吃什么可以缓解眼疲劳

1、青椒

青椒含有丰富的维生素，糖类、纤维质、钙、磷、铁等营养素，是蔬菜中维生素C含量最高的。

2、枣

枣营养十分丰富，含有对人体有益的14种氨基酸，维生素含量高出苹果、香蕉几十倍，有“活维生素丸”的美称。

3、菠菜

菠菜含有蛋白质、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、核黄素等，它不仅是营养价值极高的蔬菜，也是护眼佳品。

4、西红柿

西红柿含有丰富的维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸及少量的蛋白质。因带酸性，所以有保护维生素C的作用，烹煮过程中不易破坏。

5、韭菜

韭菜富含维生素A、维生素C，还含有蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、纤维素以及挥发油等。另外，韭菜还含有抗生物质，具有调味、杀菌的功效。

二、三款缓解眼疲劳的茶饮

1、明目花茶

做法：金银花、菊花、枸杞，各3克。沸水冲泡饮用。

功效：清热解毒，补益肝肾。

2、枸杞子茶

做法：枸杞子适量，用滚水冲泡饮用。

功效：这道枸杞 ……此处隐藏1142个字……、保护免疫系统。

7、甘蔗

甘蔗含有许多人体所需的营养物质，特别是其铁含量高达1.3毫克/100克，在各种水果中雄踞冠军，具有“补血果”的美称。生饮甘蔗汁能清热、助消化，口干舌燥、反胃呕吐、消化不良和发热退烧皆可饮用。对眼睛的养护更是功不可没。

最后提醒大家，当用眼过多时，多看看远方，让眼睛适当休息，做做眼保健操，可以缓解我们眼部周边的肌肉，让我们的眼睛得到放松。

1、坐看竖指

平常坐坐好，双臂前平举至与肩同高，双手握拳，大拇指朝天，双眼看着右手的大拇指，左手不动，头也不动，慢慢的将右手平移向右边，双眼看着右手的拇指移动，直到眼睛再不能跟着右手大拇指为止。这时停止右手的移动。

2、摩手热敷

保持坐姿和闭着眼睛，两个手的掌心互相猛烈的摩擦，至两个手心发热的时候就把两个掌心放在闭着的眼睛上，手心的热量传到眼皮上，然后再用两个掌心猛烈摩擦，产生热量后再贴在眼皮上，反复几次。

3、眼珠跳转

保持坐姿，现在两个眼睛首先看着右手大拇指，停几秒钟，然后眼珠移上两眉之间的中点几秒钟，再移向左边，看着左手的大拇指几秒钟，这是一次。多做几次。

4、眼看鼻尖

保持坐姿，睁开眼睛，两个眼珠看着两眉之间的中点三秒钟，然后放低眼睛，眼珠看着鼻尖三秒钟。这样做几次。然后轻轻闭上眼睛，休息一会儿眼睛。

天天养生提供“什么瑜伽能缓解眼疲劳”阅读，如果你很喜欢这些分享的“什么瑜伽能缓解眼疲劳”内容，希望你通过“什么瑜伽能缓解眼疲劳”，找到通往健康之路的金钥匙。