如何戒掉坏习惯9个经过科学验证的方法
如何戒掉坏习惯9个经过科学验证的方法，当你开始用微习惯策略教你的方法按照大脑的规律做事情时，持久改变其实很容易。下面跟着小编一起来看看如何戒掉坏习惯9个经过科学验证的方法。
如何戒掉坏习惯9个经过科学验证的方法1你有没有想过为什么有些人能最大化他们生活的方方面面？
当他们确立目标时，他们总是能实现它。比如一个目标，打破一个成瘾，锻炼更多，或实现财务自由等等。
你觉得自己能不能复制他们的成功？或者，你尝试过一段时间，但在你到达目标之前你就放弃了。
当然，如果你一直这样，你很快就会变得沮丧，但好消息是，你不必放弃。
那么，到底需要多久才能改掉一个坏习惯呢？一些研究人员建议21天计划来永久摆脱坏习惯。当然，也有人建议一个月计划，甚至3个月计划。最重要的是，无论你选择什么样的时间框架，都要让自己坚持到底。
在今天这篇文章中，我将与你分享9个行之有效的方法，帮助你永久改掉坏习惯。
1、让消极的习惯变得明显
如果你想要更好的习惯，最好的方法就是让这些习惯可见。如果你正在设计如何改掉坏习惯，这个策略也同样适用。
提示在习惯形成中是非常重要的。詹姆斯·克莱尔（James Clear）在他的书《原子习惯》中建议使用习惯记分卡。这是一个简单的练习，可以帮助你意识到你每天的行为。
第一步是按时 ……此处隐藏1797个字……>小朋友很容易在不知不觉中染上一些坏习惯，身为家长的你，是否偶尔会为这些习惯而感到头痛呢？
不用担心，现在专家告诉你一些办法来帮助小朋友戒掉坏习惯
1、皆因外力权威学龄前的儿童都会比较听家长以外的大人的话，好像小朋友比较听爷爷奶奶的话。例如，帕克就非常听他爷爷的话。他爷爷以前是一名医生，所以他看起来就是一个权威的代言人。因此，当爷爷叫帕克吃药的时候，他就立马把药吃下去了。
所以，如果家长觉得有时候不能够管住小朋友，那么就可以请长辈或者其他亲戚、朋友扮演一些“坏人”的角色。
2、警告，然后跟进有一位母亲这样举例到：我的女儿四岁的时候，我多次告诉她要收拾玩具，不过她就是屡教不善。最后我发怒了，拿出垃圾袋对她说‘如果你再不收拾东西，我就会在你睡觉的时候，把地上的东西给扔进垃圾袋！’女儿还是听不进，于是我就趁她睡着之后，把东西收进袋子，然后藏了起来。女儿从这件事中学到了教训，之后就学会了收拾的好习惯。几个月后，我再把玩具悄悄地放回玩具篮。
所以，家长要在必要的时候给予宝宝一些惩罚，让他们知道后果的严重性。在教训完小朋友之后，你还要跟进，看看小朋友的坏习惯有没有“复发”。
3、明示规条当你把家庭法则写下来之后，你就不用再多说废话了。有这样一个例子：卡尔为了训练她那2岁的儿子，于是就在纸条上写着“不能乱推，不能咬，不能踢，不能随地吐痰”。虽然2岁的儿子还不识字，但每次，当儿子犯了上面的错误的时候，她就指着对应的纸条，然后告诉儿子他做错了什么。之后，为了让小朋友能获得更多正面信息，卡尔又增加了一些新的纸条“可以随便玩耍、大笑、唱歌、跳舞！”
所以，家长可以把家规写出来，让宝宝知道自己的“行动准则”。
