职场心理压力的自我测试

职场心理压力的自我测试

职场心理压力的自我测试，在职场上难免遇到很多的坎坷，在职场上，我们需要学会减压，不然会影响工作。下面小编给大家分享的职场心理压力的自我测试，希望对大家有帮助！

　　职场心理压力的自我测试1

“没有或很少时间”为1分；“小部分时间”为2分；“相当多时间”为3分；“绝大部分或全部时间”为4分。

1、觉得比平常容易紧张和着急；

2、无缘无故地感到害怕；

3、容易心里烦乱或觉得惊恐；

4、觉得可能要发疯；

5、觉得一切都很好，也不会发生什么不幸；

6、手脚发抖打颤；

7、因为头痛、头颈痛和背痛而苦恼；

8、感觉容易衰弱和疲乏；

9、觉得心平气和，并且容易安静地坐着；

10、心跳得很快；

11、因为一阵阵头晕而苦恼；

12、有晕倒发作，或觉得要晕倒似的；

13、吸气呼气都感到很容易；

14、手脚麻木和刺痛；

15、因为胃痛和消化不良而苦恼；

16、常常要小便；

17、手常常是干燥温暖的；

18、脸红发热；

19、容易入睡并且睡得很好；

20、做噩梦。

将各项得分相加得出粗分，粗分乘以1.25，四舍五入取整数即得到标准分。焦虑评定的分界值为50分，分数越高，焦虑倾向越明显。

　　职场心理压力的`自我测试2

“无”为1分；“有时”为2分；“经常”为3分；“持续”为4分。

1、我感到情绪沮丧，郁闷；

2、我感到早晨心情最好；

3、我要哭或想哭；

4、我夜间睡眠不好；

5、我吃饭像平时一样多；

6、我的性功能正常；

7、我感到体重减轻；

8、我为便秘烦恼；

9、我的心跳比平时快；

10、我无故感到疲劳；

11、我的头脑像往常一样清楚；

12、我做事情像平时一样不感到困难；

13、我坐卧不安，难以保持平静；

14、我对未来感到有希望；

15、我比平时更容易激怒；

16、我觉得决定什么事很容易；

17、我感到自己是有用的和不可缺少的人；

18、我的生活很有意义；

19、假若我死了别人会过得更好；

20、我仍旧喜爱自己平时喜爱的东西。

指数＝总分／80×100。

指数在50%以下，属正常范围；

指数在50%至59%，为轻度抑郁；

指数在60%至69%，为中度抑郁；

指数在70%及以上为重度至严重抑郁。